| Uodpornij się sam na przeziębienie i grupę. Aby unikać chorób i nie chorować trzeba przestrzegać kilku prostych zasad : zdrowe, systematyczne i naturalne odżywianie na co dzień, aktywność fizyczna i odpowiednie suplementy diety. Właściwa dieta dnia codziennego ma dobroczynny wpływ na ogólny stan zdrowia wzmacniając nasz własny układ odpornościowy. Złe i niesystematyczne odżywianie, mało wartościowa i przetwarzana żywność, skażenie środowiska, stres, brak ćwiczeń fizycznych, pestycydy, długotrwałe przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych i sztuczne światło, promieniowanie z monitorów, produkty konserwowane chemicznie – to główne przyczyny obniżających odporności człowieka na choroby wirusowe w tym grupę i przeziębienie.
Układ odpornościowy człowieka jest jedynym skutecznym obrońcą naszego organizmu przed ,,intruzami chorobowymi z zewnątrz”’. To perfekcyjny i genialny system, który otrzymaliśmy od Matki Natury. Aby funkcjonował skutecznie i prawidłowo musi być zaopatrywany na bieżąco w odpowiednie substancje, które pozwolą mu chronić nasz organizm. Przez lat ewolucji Matka Natura zrobiła wszystko, gdy chodzi o ochronę organizmu człowieka. Opracowała specjalną podwójną strategię i sporządziła dwie różne linie obronne, działające niezależnie od siebie. Jest to odporność wrodzona i odporność nabyta.
Odporność wrodzona, pierwsza linia obrony, rozwija się jeszcze w łonie matki. Noworodek otrzymuje je z mlekiem matki. Są to przeciwciała będące elementem odporności nabytej od matki i które przekazywane są dziecku jako doświadczenie życiowe rodzicielki.
Odporność nabyta, jest bardziej skomplikowaną linią obrony. Kształtuje się ona dopiero po urodzeniu, jako własne doświadczenie życiowe człowieka. Dziecko nabywa dużą część swojej odporności wyłącznie w konfrontacji z zarazkami chorobowymi. Praktycznie przeciwciała otrzymane od matki po trzech miesiącach ulegają likwidacji i niemowlęta od tego momentu aż do 9-tego miesiąca życia są bezbronne, albowiem „fabryka” ich własnych przeciwciał nie jest jeszcze na tyle sprawna, aby skutecznie chronić je przed infekcjami. Bardzo istotną funkcją układu odpornościowego jest umiejętność rozpoznania i wydalenia z organizmu toksyn oraz innych szkodliwych substancji chorobotwórczych i obciążających organizm każdego człowieka. Należy pamiętać, że w utrzymaniu odporności bierze udział właściwie cały organizm a przede wszystkim te układy i narządy, które mają bezpośredni kontakt ze światem zewnętrznym czyli jama ustna, nos, skóra, drogi oddechowe, układ pokarmowy.
Jak się wzmacniać na co dzień i nie chorować !!! Dla zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia jesienią i zimą potrzebne jest właściwe i kompletne odżywianie. W tym okresie, głównie poprzez sezonowy niedobór świeżych owoców i warzyw, nasza dieta jest zubożona w podaż podstawowych i niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Niedobory tych produktów rekompensujemy często nadmierną konsumpcją wysokokalorycznej i przetworzonej, bezwartościowej żywności. Jednostronna i mało urozmaicona dieta wyraźnie osłabia naszą odporność i zwiększa podatność na liczne infekcje i przeziębienia. Ponadto towarzyszące nam błędy żywieniowe powodują iż pogarsza się nie tylko nasze zdrowie ale także tyjemy. Zimą organizm szczególnie łatwo magazynuje tłuszcze i trudno je spala. Jest to jego naturalna obrona na przetrwanie tej wyjątkowo trudnej pory roku. W tym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o to by w naszej codziennej diecie znalazło się więcej produktów pełnoziarnistych, pełnowartościowe białko roślinne i zwierzęce a także więcej warzyw i owoców w każdej postaci. Powinniśmy także spożywać jak najmniej produktów smażonych i zawierających tłuszcze zwierzęce. Sezonowe niedobory witamin i składników mineralnych należy uzupełniać poprzez wypijanie większej ilości naturalnych soków owocowo-warzywnych, pszczelego miodu lub specjalnych suplementów diety. Aby pokryć wzmożone zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze jesienią i zimą, wskazane jest także przyjmowanie dodatkowo odpowiednich suplementów diety. W celach profilaktycznych zaleca się preparaty multiwitaminowe, witaminę C z Bioflawoidami, Prebityków i Probiotyków oraz koniecznie kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9. Odpowiednia ich suplementacja zmniejsza wrażliwość na zmienne skoki temperatury, wilgotności, wzmacnia system immunologiczny, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji bakteryjnych i wirusowych. Witaminy i minerały oraz Omega 3-6-9 wyraźnie wzmacniają i regulują osłabiony system nerwowy oraz hormonalny, są doskonałe na schorzenia fizyczne i zaburzenia emocjonalne. Witamina C jest silnym aktywatorem wielu hormonów i enzymów, wzmacnia układ mięśniowy, zmniejsza podatność na stresy oraz zapobiega licznym chorobom zakaźnym. Prebiotyki i probiotyki razem z błonnikiem to sprawne trawiennie i dostarczanie substancji odżywczych do wszystkich komórek organizmu , które także odpowiadają za nasza odporność.
Tagi: aaa
